富士山・湖・もみじウオーク se celebra el sáb, 14 nov 2026 en Fujikawaguchiko, Japón. El recorrido principal es de 30 km.
- Fecha
- sáb, 14 nov 2026
- Salida
- Fujikawaguchiko 🇯🇵
- Distancia
- 30 km
- Nivel
- Abierta a todos
Un evento de caminata de varios días celebrado en el telón de fondo del Monte Fuji y el Lago Kawaguchiko, con follaje de otoño y varios recorridos de distancia que van desde 5 km hasta 30 km.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este evento de caminata de 30 km exige resistencia muscular sostenida y resistencia cardiovascular para completar una ruta de larga distancia a pie.
Resistencia a la distancia
Recorrer 30 kilómetros a pie requiere una locomoción continua hacia adelante durante varias horas, lo que exige una gran durabilidad y resiliencia estructural de las extremidades inferiores.
Disciplina de ritmo
Completar un recorrido de caminata de varias horas requiere gestionar eficazmente la producción de energía desde el principio para evitar la fatiga prematura en la larga distancia.
Una caminata de 30 km probablemente excederá las 2,5 horas de movimiento continuo, por lo que los atletas deben apuntar a una ingesta constante de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 12 semanas para el día de la carrera en 富士山・湖・もみじウオーク. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo6 semanas · 23 ago 2026 – 3 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 4 oct 2026 – 24 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 25 oct 2026 – 7 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 8 nov 2026 – 14 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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