瀬戸内倉敷ツーデーマーチ se celebra el 13–14 mar 2027 en Kurashiki, Japón. El recorrido principal es de 40 km.
- Fecha
- 13–14 mar 2027
- Salida
- Kurashiki 🇯🇵
- Distancia
- 40 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 23 semanas para 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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瀬戸内倉敷ツーデーマーチ es uno de los eventos de caminata más grandes de Japón occidental, donde se puede disfrutar de la historia y la naturaleza mientras se camina por las áreas de Kurashiki y Kibi-ji.
Lo que exige esta carrera
Este evento de caminata de 40 km exige resistencia sostenida en la parte inferior del cuerpo durante un día completo de movimiento a través de un terreno histórico y natural en marzo.
Resistencia sostenida
Cubrir 40 km completamente a pie requiere capacidad aeróbica continua y resiliencia muscular durante muchas horas de movimiento.
Durabilidad estructural
El impacto repetitivo de una caminata de larga distancia ejerce un estrés significativo en los pies, las articulaciones y los músculos posturales, lo que requiere una preparación física cuidadosa.
Disciplina de ritmo
Gestionar el esfuerzo durante un período prolongado es esencial para completar la distancia completa sin fatiga excesiva en la etapa final.
Dada la duración de una caminata de 40 km, los atletas deben consumir de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora junto con una hidratación adecuada para mantener los niveles de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 23 semanas para el día de la carrera en 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base11 semanas · 4 oct 2026 – 19 dic 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 20 dic 2026 – 30 ene 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 31 ene 2027 – 20 feb 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 21 feb 2027 – 6 mar 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 7 mar 2027 – 13 mar 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ?
瀬戸内倉敷ツーデーマーチ se celebra el 13–14 mar 2027 en Kurashiki, Japón.
¿Cuánto dura 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ?
El recorrido principal es de 40 km.
¿Qué exige 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ?
Este evento de caminata de 40 km exige resistencia sostenida en la parte inferior del cuerpo durante un día completo de movimiento a través de un terreno histórico y natural en marzo.
¿Para quién es 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ?
瀬戸内倉敷ツーデーマーチ está abierta a todos los participantes.
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