千葉シティトライアスロン大会

Lo que exige esta carrera

Este triatlón de distancia estándar requiere una ejecución equilibrada en las disciplinas de natación, ciclismo y carrera a lo largo de una distancia total de 51,5 km.

Se debe mantener una ingesta objetivo de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora en el ciclismo y al principio de la carrera para apoyar el rendimiento durante la duración del evento.

Tu camino hacia el día de la carrera

Faltan 7 semanas para el día de la carrera en 千葉シティトライアスロン大会. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.

1. 01Desarrollo1 semana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026

   Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.

2. 02Pico3 semanas · 31 ago 2026 – 20 sept 2026

   Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.

3. 03Puesta a punto2 semanas · 21 sept 2026 – 4 oct 2026

   El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.

4. 04Semana de carrera1 semana · 5 oct 2026 – 11 oct 2026

   Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.

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