IRONMAN Western Australia se celebra el dom, 6 dic 2026 en Busselton, Australia. El recorrido principal es de 226 km.
- Fecha
- dom, 6 dic 2026
- Salida
- Busselton 🇦🇺
- Distancia
- 226 km
- Nivel
- Abierta a todos
Triatlón IRONMAN de distancia completa en Busselton, Western Australia, con una natación a lo largo del histórico embarcadero: 3,8 km de natación, 180 km de ciclismo y 42,2 km de carrera (226 km en total).
Lo que exige esta carrera
IRONMAN Western Australia exige resistencia multideportiva sostenida a lo largo de 3,8 km de natación, 180 km de ciclismo y 42,2 km de carrera, totalizando 226 km. Los atletas deben gestionar una producción aeróbica prolongada y un ritmo efectivo para completar el triatlón de distancia completa.
Resistencia aeróbica
El formato de triatlón de distancia completa que abarca 226 km requiere un gasto energético continuo y resistencia cardiovascular durante muchas horas de competición.
Disciplina de ritmo
Gestionar el esfuerzo a lo largo de los 3,8 km de natación, 180 km de ciclismo y 42,2 km de carrera es esencial para prevenir la fatiga prematura antes del maratón final.
Dada la duración prolongada de un triatlón de distancia completa, los atletas deben apuntar a consumir entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de glucógeno durante la natación, el ciclismo y la carrera.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 12 semanas para el día de la carrera en IRONMAN Western Australia. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo6 semanas · 14 sept 2026 – 25 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 26 oct 2026 – 15 nov 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 16 nov 2026 – 29 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 30 nov 2026 – 6 dic 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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