IRONMAN Western Australia se celebra el dom, 6 dic 2026 en Busselton, Australia. El recorrido principal es de 226 km.
- Fecha
- dom, 6 dic 2026
- Salida
- Busselton 🇦🇺
- Distancia
- 226 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 6 semanas para IRONMAN Western Australia
La fase de Pico empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Triatlón IRONMAN de distancia completa en Busselton, Western Australia, con una natación a lo largo del histórico embarcadero: 3,8 km de natación, 180 km de ciclismo y 42,2 km de carrera (226 km en total).
Lo que exige esta carrera
IRONMAN Western Australia exige resistencia multideportiva sostenida a lo largo de 3,8 km de natación, 180 km de ciclismo y 42,2 km de carrera, totalizando 226 km. Los atletas deben gestionar una producción aeróbica prolongada y un ritmo efectivo para completar el triatlón de distancia completa.
Resistencia aeróbica
El formato de triatlón de distancia completa que abarca 226 km requiere un gasto energético continuo y resistencia cardiovascular durante muchas horas de competición.
Disciplina de ritmo
Gestionar el esfuerzo a lo largo de los 3,8 km de natación, 180 km de ciclismo y 42,2 km de carrera es esencial para prevenir la fatiga prematura antes del maratón final.
Dada la duración prolongada de un triatlón de distancia completa, los atletas deben apuntar a consumir entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de glucógeno durante la natación, el ciclismo y la carrera.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 6 semanas para el día de la carrera en IRONMAN Western Australia. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico3 semanas · 26 oct 2026 – 15 nov 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 16 nov 2026 – 29 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 30 nov 2026 – 6 dic 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es IRONMAN Western Australia?
IRONMAN Western Australia se celebra el dom, 6 dic 2026 en Busselton, Australia.
¿Cuánto dura IRONMAN Western Australia?
El recorrido principal es de 226 km.
¿Qué exige IRONMAN Western Australia?
IRONMAN Western Australia exige resistencia multideportiva sostenida a lo largo de 3,8 km de natación, 180 km de ciclismo y 42,2 km de carrera, totalizando 226 km. Los atletas deben gestionar una producción aeróbica prolongada y un ritmo efectivo para completar el triatlón de distancia completa.
¿Para quién es IRONMAN Western Australia?
IRONMAN Western Australia está abierta a todos los participantes.
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