IRONMAN 70.3 Melbourne se celebra el dom, 8 nov 2026 en St. Kilda, Australia. El recorrido principal es de 113 km.
- Fecha
- dom, 8 nov 2026
- Salida
- St. Kilda 🇦🇺
- Distancia
- 113 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 5 semanas para IRONMAN 70.3 Melbourne
La fase de Pico empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
Crear mi planEmpieza gratis · Sin tarjeta de crédito
Experimenta IRONMAN 70.3 Melbourne: un nado frente a St Kilda Beach, un recorrido en bicicleta plano y rápido, y una carrera a lo largo de la pintoresca costa de Melbourne.
Lo que exige esta carrera
IRONMAN 70.3 Melbourne exige una resistencia sostenida a través de tres disciplinas consecutivas en una distancia total de 113 km, lo que requiere un ritmo eficiente y una nutrición continua.
Ritmo multideporte
Los atletas deben gestionar cuidadosamente el gasto de energía durante la natación, el ciclismo llano y la carrera costera para prevenir la fatiga al final de la carrera en la distancia de 113 km.
Resistencia aeróbica
La duración de un triatlón de media distancia requiere un alto nivel de capacidad cardiovascular y durabilidad muscular para mantener el movimiento hacia adelante durante varias horas.
Consume entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la disponibilidad de energía durante toda la duración de la carrera.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 5 semanas para el día de la carrera en IRONMAN 70.3 Melbourne. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico2 semanas · 5 oct 2026 – 18 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 19 oct 2026 – 1 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es IRONMAN 70.3 Melbourne?
IRONMAN 70.3 Melbourne se celebra el dom, 8 nov 2026 en St. Kilda, Australia.
¿Cuánto dura IRONMAN 70.3 Melbourne?
El recorrido principal es de 113 km.
¿Qué exige IRONMAN 70.3 Melbourne?
IRONMAN 70.3 Melbourne exige una resistencia sostenida a través de tres disciplinas consecutivas en una distancia total de 113 km, lo que requiere un ritmo eficiente y una nutrición continua.
¿Para quién es IRONMAN 70.3 Melbourne?
IRONMAN 70.3 Melbourne está abierta a todos los participantes.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?