IRONMAN 70.3 Melbourne se celebra el dom, 8 nov 2026 en St. Kilda, Australia. El recorrido principal es de 113 km.
- Fecha
- dom, 8 nov 2026
- Salida
- St. Kilda 🇦🇺
- Distancia
- 113 km
- Nivel
- Abierta a todos
Experimenta IRONMAN 70.3 Melbourne: un nado frente a St Kilda Beach, un recorrido en bicicleta plano y rápido, y una carrera a lo largo de la pintoresca costa de Melbourne.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
IRONMAN 70.3 Melbourne exige una resistencia sostenida a través de tres disciplinas consecutivas en una distancia total de 113 km, lo que requiere un ritmo eficiente y una nutrición continua.
Ritmo multideporte
Los atletas deben gestionar cuidadosamente el gasto de energía durante la natación, el ciclismo llano y la carrera costera para prevenir la fatiga al final de la carrera en la distancia de 113 km.
Resistencia aeróbica
La duración de un triatlón de media distancia requiere un alto nivel de capacidad cardiovascular y durabilidad muscular para mantener el movimiento hacia adelante durante varias horas.
Consume entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la disponibilidad de energía durante toda la duración de la carrera.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 11 semanas para el día de la carrera en IRONMAN 70.3 Melbourne. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo5 semanas · 24 ago 2026 – 27 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 28 sept 2026 – 18 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 19 oct 2026 – 1 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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