공주백제마라톤 se celebra el dom, 20 sept 2026 en 공주시, Corea del Sur. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 20 sept 2026
- Salida
- 공주시 🇰🇷
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
공주백제마라톤 es una maratón otoñal representativa organizada por Dong-A Ilbo, que discurre por un recorrido llano junto al río Geumgang en Gongju, donde se encuentran sitios del Patrimonio Mundial de la UNESCO.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este maratón completo desafía a los atletas a mantener el progreso a lo largo de 42,2 kilómetros en un recorrido junto al río durante la temporada de otoño.
Resistencia aeróbica
Cubrir la distancia completa del maratón de 42,2 kilómetros requiere una producción cardiovascular sostenida y una gestión eficiente de la energía durante varias horas de carrera continua.
Durabilidad musculoesquelética
El impacto repetitivo de un maratón completo ejerce una tensión significativa en las extremidades inferiores, lo que exige una resiliencia estructural para resistir la fatiga muscular durante la duración prolongada.
Se recomienda una ingesta sostenida de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de glucosa en sangre durante todo el evento.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 4 semanas para el día de la carrera en 공주백제마라톤. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico1 semana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 31 ago 2026 – 13 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 14 sept 2026 – 20 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?