제19회 청도반시 전국마라톤 se celebra el dom, 25 oct 2026 en Cheongdo, Corea del Sur. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- dom, 25 oct 2026
- Salida
- Cheongdo 🇰🇷
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 3 semanas para 제19회 청도반시 전국마라톤
La fase de Puesta a punto empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
Crear mi planEmpieza gratis · Sin tarjeta de crédito
El Maratón Nacional Cheongdo Bansi lleva a los corredores por las pintorescas carreteras bordeadas de árboles de caqui del condado de Cheongdo durante la temporada de cosecha de otoño.
Lo que exige esta carrera
Este medio maratón requiere una capacidad de carrera sostenida sobre una distancia de 21,1 km en condiciones frescas de otoño.
Resistencia aeróbica
Cubrir 21,1 kilómetros requiere un alto nivel de capacidad cardiovascular y control del ritmo para mantener la carrera continua durante la distancia.
Durabilidad muscular
La distancia del medio maratón crea fuerzas de impacto repetitivas en las extremidades inferiores, lo que exige una sólida resiliencia estructural durante el transcurso de la carrera.
Apunta a consumir entre 30 y 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de energía durante la duración del medio maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:45–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 3 semanas para el día de la carrera en 제19회 청도반시 전국마라톤. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Puesta a punto2 semanas · 5 oct 2026 – 18 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
02Semana de carrera1 semana · 19 oct 2026 – 25 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es 제19회 청도반시 전국마라톤?
제19회 청도반시 전국마라톤 se celebra el dom, 25 oct 2026 en Cheongdo, Corea del Sur.
¿Cuánto dura 제19회 청도반시 전국마라톤?
El recorrido principal es de 21.1 km.
¿Qué exige 제19회 청도반시 전국마라톤?
Este medio maratón requiere una capacidad de carrera sostenida sobre una distancia de 21,1 km en condiciones frescas de otoño.
¿Para quién es 제19회 청도반시 전국마라톤?
제19회 청도반시 전국마라톤 está abierta a todos los participantes.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?