Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon se celebra el sáb, 24 oct 2026 en Ostrava, Chequia. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- sáb, 24 oct 2026
- Salida
- Ostrava 🇨🇿
- Distancia
- 42.2 km
- Desnivel
- 190 m
- Nivel
- Abierta a todos
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La fase de Puesta a punto empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon es un maratón urbano rápido que se celebra en un recorrido certificado con salida y llegada en el City Stadium de Ostrava-Vítkovice.
Lo que exige esta carrera
El Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon exige una resistencia cardiovascular sostenida y disciplina de ritmo en una distancia completa de 42,2 km en un recorrido urbano certificado.
Resistencia Aeróbica
Cubrir la distancia completa del maratón de 42,2 km requiere un sistema de energía aeróbica altamente desarrollado y un ritmo estricto para prevenir el agotamiento temprano de glucógeno.
Consistencia de Ritmo
El perfil urbano rápido y la ganancia de elevación mínima de 190 m recompensan ritmos constantes y uniformes sin grandes interrupciones por ascensos.
Durabilidad ante Impactos
Correr de forma sostenida en un recorrido urbano certificado exige resiliencia estructural en las extremidades inferiores para absorber las fuerzas de impacto repetitivas durante varias horas.
Apunta a consumir entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración del maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:55–4:40
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
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Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 3 semanas para el día de la carrera en Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Puesta a punto2 semanas · 4 oct 2026 – 17 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
02Semana de carrera1 semana · 18 oct 2026 – 24 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon?
Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon se celebra el sáb, 24 oct 2026 en Ostrava, Chequia.
¿Cuánto dura Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon?
El recorrido principal es de 42.2 km.
¿Qué exige Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon?
El Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon exige una resistencia cardiovascular sostenida y disciplina de ritmo en una distancia completa de 42,2 km en un recorrido urbano certificado.
¿Cuánto desnivel tiene Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon?
Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon tiene 190 m de desnivel.
¿Para quién es Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon?
Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon está abierta a todos los participantes.
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