Embrunman se celebra el dom, 15 ago 2027 en Embrun, Francia. El recorrido principal es de 230.8 km.
- Fecha
- dom, 15 ago 2027
- Salida
- Embrun 🇫🇷
- Distancia
- 230.8 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 45 semanas para Embrunman
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Embrunman is a long-distance triathlon held in Embrun, with a 3.8 km swim, 185 km cycle and 42 km run.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 45 semanas para el día de la carrera en Embrunman. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base33 semanas · 5 oct 2026 – 23 may 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 24 may 2027 – 4 jul 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 5 jul 2027 – 25 jul 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 26 jul 2027 – 8 ago 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 9 ago 2027 – 15 ago 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Embrunman?
Embrunman se celebra el dom, 15 ago 2027 en Embrun, Francia.
¿Cuánto dura Embrunman?
El recorrido principal es de 230.8 km.
¿Para quién es Embrunman?
Embrunman está abierta a todos los participantes.
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