Douro Bridges - Porto & Gaia Open Water se celebra el dom, 20 sept 2026 en Porto, Portugal. El recorrido principal es de 4 km.
- Fecha
- dom, 20 sept 2026
- Salida
- Porto 🇵🇹
- Distancia
- 4 km
- Nivel
- Abierta a todos
Esta competición de natación en aguas abiertas presenta un recorrido de 4 km a lo largo del río Duero desde el Cais da Ribeira en Oporto hasta el Puerto Deportivo de Gaia.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Esta competición de natación en aguas abiertas de 4 km exige una resistencia aeróbica sostenida y habilidades avanzadas de orientación en aguas abiertas en un recorrido continuo por el río.
Resistencia aeróbica
Los nadadores deben mantener una fuerte cadencia de brazada y un ritmo eficiente en una distancia continua de 4 km sin el beneficio de los giros en pared.
Navegación en aguas abiertas
Competir a lo largo del río Duero de Oporto a Gaia requiere una respiración bilateral constante y avistamientos frecuentes para mantener una línea directa en un entorno fluvial dinámico.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 4 semanas para el día de la carrera en Douro Bridges - Porto & Gaia Open Water. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico1 semana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 31 ago 2026 – 13 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 14 sept 2026 – 20 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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