Dam tot Dam Wandeltocht se celebra el sáb, 19 sept 2026 en Amsterdam, Países Bajos. El recorrido principal es de 42 km.
- Fecha
- sáb, 19 sept 2026
- Salida
- Amsterdam 🇳🇱
- Distancia
- 42 km
- Nivel
- Abierta a todos
Un popular evento de caminata de un día que presenta rutas que van desde 5 hasta 42 km entre Ámsterdam y Zaandam, terminando en el Dam tot Dam Park.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este evento de caminata de 42 km exige una resistencia sostenida y durabilidad estructural para manejar horas de locomoción continua a pie.
Locomoción Continua
Cubrir 42 km completamente a pie requiere mantener el impulso hacia adelante durante un período prolongado, lo que impone demandas constantes en la capacidad aeróbica y la resistencia muscular.
Durabilidad Estructural
El impacto repetitivo de una caminata de larga distancia a lo largo de un día completo requiere un acondicionamiento robusto de la parte inferior del cuerpo y resiliencia de las articulaciones para prevenir la fatiga en etapas posteriores.
Una duración de caminata de esta longitud requiere una ingesta constante de carbohidratos de 30 a 60 gramos por hora para mantener los niveles de energía y prevenir el agotamiento en etapas posteriores.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 4 semanas para el día de la carrera en Dam tot Dam Wandeltocht. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico1 semana · 23 ago 2026 – 29 ago 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 30 ago 2026 – 12 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 13 sept 2026 – 19 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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