Betuwse Bloesemtocht se celebra el sáb, 10 abr 2027 en Geldermalsen, Países Bajos. El recorrido principal es de 40 km.
- Fecha
- sáb, 10 abr 2027
- Salida
- Geldermalsen 🇳🇱
- Distancia
- 40 km
- Nivel
- Abierta a todos
La Betuwse Bloesemtocht es un popular evento de caminata de primavera en los Países Bajos que ofrece rutas que van desde 9 hasta 40 kilómetros a través de huertos en flor y a lo largo del río Linge.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Esta caminata de 40 kilómetros requiere una resistencia sostenida durante un día completo de marcha continua.
Resistencia de larga distancia
Cubrir 40 kilómetros a pie exige un alto nivel de capacidad cardiovascular y resistencia muscular para mantener el progreso durante muchas horas.
Durabilidad al impacto
Caminar la distancia completa somete a estrés repetitivo las extremidades inferiores y las articulaciones, requiriendo una preparación física y acondicionamiento adecuados.
Una caminata de 40 kilómetros probablemente excederá las 2.5 horas, por lo que los atletas deben apuntar a una ingesta constante de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 33 semanas para el día de la carrera en Betuwse Bloesemtocht. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base21 semanas · 23 ago 2026 – 16 ene 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 17 ene 2027 – 27 feb 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 28 feb 2027 – 20 mar 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 21 mar 2027 – 3 abr 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 4 abr 2027 – 10 abr 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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