日本山岳耐久レース（ハセツネCUP） se celebra el dom, 11 oct 2026 en Itsukaichi, Japón. El recorrido principal es de 71.5 km.
- Fecha
- dom, 11 oct 2026
- Salida
- Itsukaichi 🇯🇵
- Distancia
- 71.5 km
- Nivel
- Abierta a todos
Una prestigiosa carrera de trail running de 71,5 km que atraviesa la zona montañosa de Okutama en Tokio, con crestas exigentes y cambios de elevación significativos.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Esta carrera de trail running de 71,5 km que atraviesa la zona montañosa de Okutama exige una resistencia física sostenida en crestas técnicas y cambios de elevación significativos.
Distancia Prolongada
Cubrir 71,5 km requiere una profunda capacidad aeróbica y estrategias de ritmo rigurosas para mantener el movimiento hacia adelante durante muchas horas.
Terreno Técnico
Atravesar crestas montañosas exigentes impone altas demandas neuromusculares en la parte inferior del cuerpo para la estabilidad, el ascenso y el descenso.
Dada la duración probable de más de 2,5 horas, los atletas deben consumir de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la producción de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 7 semanas para el día de la carrera en 日本山岳耐久レース（ハセツネCUP）. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo1 semana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 31 ago 2026 – 20 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 21 sept 2026 – 4 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 5 oct 2026 – 11 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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