OSJ KOUMI100 se celebra el dom, 11 oct 2026 en Koumi, Japón. El recorrido principal es de 165 km.
- Fecha
- dom, 11 oct 2026
- Salida
- Koumi 🇯🇵
- Distancia
- 165 km
- Nivel
- Abierta a todos
OSJ KOUMI100 es una agotadora carrera de trail de 100 millas celebrada en Koumi, Prefectura de Nagano, que consta de cinco bucles de 33 km alrededor del lago Matsubarako y Inago-yu.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
OSJ KOUMI100 exige una resiliencia metabólica absoluta y una inmensa durabilidad estructural para completar cinco agotadores bucles de trail de 33 km que suman 100 millas.
Resistencia de Ultra Distancia
Cubrir una distancia de 100 millas requiere una salida cardiovascular sostenida y una resistencia muscular extrema durante muchas horas de movimiento continuo.
Ritmo Basado en Bucles
La estructura de cinco bucles de 33 km alrededor del lago Matsubarako y Inago-yu exige una estricta disciplina de ritmo para prevenir la fatiga temprana en terreno repetitivo.
Durabilidad Estructural
Sostener la locomoción a través de múltiples bucles de trail pone a prueba la resiliencia de las articulaciones y los tejidos conectivos contra el impacto repetitivo.
Para mantener la energía durante una carrera de trail de 100 millas que dura mucho más allá de los límites de resistencia estándar, los atletas deben apuntar a 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 7 semanas para el día de la carrera en OSJ KOUMI100. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo1 semana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 31 ago 2026 – 20 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 21 sept 2026 – 4 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 5 oct 2026 – 11 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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