Coffs Coast Ocean Swims se celebra el dom, 14 mar 2027 en Coffs Harbour, Australia. El recorrido principal es de 2 km.
- Fecha
- dom, 14 mar 2027
- Salida
- Coffs Harbour 🇦🇺
- Distancia
- 2 km
- Nivel
- Abierta a todos
Ubicadas en las tranquilas y protegidas aguas de Jetty Beach, las Coffs Coast Ocean Swims ofrecen múltiples opciones de distancia alrededor del histórico Coffs Harbour Jetty.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Las Coffs Coast Ocean Swims requieren resistencia aeróbica sostenida y habilidad para la orientación en aguas abiertas para completar la distancia de 2 km en condiciones marinas protegidas.
Capacidad Aeróbica
Mantener una brazada continua de estilo libre durante 2 km exige un motor aeróbico bien desarrollado y un ritmo constante de principio a fin.
Orientación y Navegación
Navegar el recorrido alrededor del histórico Coffs Harbour Jetty requiere una orientación frecuente en aguas abiertas para nadar una línea eficiente sin distancia adicional.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 29 semanas para el día de la carrera en Coffs Coast Ocean Swims. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base17 semanas · 24 ago 2026 – 20 dic 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 21 dic 2026 – 31 ene 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 1 feb 2027 – 21 feb 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 22 feb 2027 – 7 mar 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 8 mar 2027 – 14 mar 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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