Allgäu Mittsommer Marsch se celebra el dom, 20 jun 2027 en Sonthofen, Alemania. El recorrido principal es de 63.4 km.
- Fecha
- dom, 20 jun 2027
- Salida
- Sonthofen 🇩🇪
- Distancia
- 63.4 km
- Desnivel
- 1200 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 36 semanas para Allgäu Mittsommer Marsch
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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La Allgäu Mittsommer Marsch es un evento de caminata de resistencia de 63,4 kilómetros a través de los Alpes de Allgäu que comienza en Sonthofen en el día más largo del año.
Lo que exige esta carrera
La Allgäu Mittsommer Marsch requiere una resistencia sostenida para cubrir 63,4 kilómetros y 1200 metros de desnivel a pie a través de los Alpes de Allgäu. Los atletas deben gestionar el ritmo y la fatiga durante un período prolongado a partir del día más largo del año.
Capacidad de Resistencia
Cubrir 63,4 kilómetros completamente a pie requiere una capacidad aeróbica excepcional y durabilidad estructural para mantener el movimiento hacia adelante durante muchas horas.
Gestión de la Elevación
Navegar por 1200 metros de ascenso exige resistencia muscular en las extremidades inferiores para manejar los cambios continuos de pendiente en terreno alpino.
Disciplina de Ritmo
La considerable distancia requiere una estricta conservación de energía desde el principio para evitar la fatiga prematura antes de llegar a la meta en Sonthofen.
Dada la larga duración del evento, los atletas deben consumir de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía y prevenir la fatiga tardía.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 36 semanas para el día de la carrera en Allgäu Mittsommer Marsch. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base24 semanas · 12 oct 2026 – 28 mar 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 29 mar 2027 – 9 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 10 may 2027 – 30 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 31 may 2027 – 13 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 14 jun 2027 – 20 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Allgäu Mittsommer Marsch?
Allgäu Mittsommer Marsch se celebra el dom, 20 jun 2027 en Sonthofen, Alemania.
¿Cuánto dura Allgäu Mittsommer Marsch?
El recorrido principal es de 63.4 km.
¿Qué exige Allgäu Mittsommer Marsch?
La Allgäu Mittsommer Marsch requiere una resistencia sostenida para cubrir 63,4 kilómetros y 1200 metros de desnivel a pie a través de los Alpes de Allgäu. Los atletas deben gestionar el ritmo y la fatiga durante un período prolongado a partir del día más largo del año.
¿Cuánto desnivel tiene Allgäu Mittsommer Marsch?
Allgäu Mittsommer Marsch tiene 1200 m de desnivel.
¿Para quién es Allgäu Mittsommer Marsch?
Allgäu Mittsommer Marsch está abierta a todos los participantes.
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