Allendale Challenge

Lo que exige esta carrera

El Allendale Challenge es una caminata de 41,8 km que tiene lugar en abril en Gran Bretaña, exigiendo una resistencia sostenida durante una larga distancia en condiciones de principios de primavera.

Dada la duración de una caminata de 41,8 km, los atletas deben aspirar a consumir de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante el esfuerzo.

Tu camino hacia el día de la carrera

Faltan 32 semanas para el día de la carrera en Allendale Challenge. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.

1. 01Base20 semanas · 23 ago 2026 – 9 ene 2027

   Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.

2. 02Desarrollo6 semanas · 10 ene 2027 – 20 feb 2027

   Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.

3. 03Pico3 semanas · 21 feb 2027 – 13 mar 2027

   Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.

4. 04Puesta a punto2 semanas · 14 mar 2027 – 27 mar 2027

   El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.

5. 05Semana de carrera1 semana · 28 mar 2027 – 3 abr 2027

   Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.

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