3 x Śnieżka se celebra el vie, 9 jul 2027 en Karpacz, Polonia. El recorrido principal es de 58.5 km.
- Fecha
- vie, 9 jul 2027
- Salida
- Karpacz 🇵🇱
- Distancia
- 58.5 km
- Desnivel
- 3300 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 36 semanas para 3 x Śnieżka
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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3xŚnieżka is a mountain ultramarathon in Karpacz, with its ULTRA course covering 58.5 km and three ascents of Śnieżka.
Recorrido y elevación
Descargar GPX61.8 km · ↑ 3164 m · ↓ 3162 m
El análisis de superficie no está disponible para esta ruta. Tu circuito y perfil de elevación siguen disponibles.
0.0 km · 582 m · 0.0%
Elevación suavizada; las pendientes son estimaciones.
Subidas (7)
- km 0.2–7.7 · ↑ 862 m · 11.8%
- km 8.8–10.2 · ↑ 199 m · 20%
- km 19.9–23.1 · ↑ 252 m · 8%
- km 23.4–29.5 · ↑ 747 m · 12.4%
- km 39.2–46.6 · ↑ 835 m · 11.7%
- km 48.4–49.8 · ↑ 48 m · 3.5%
- km 50.9–52.4 · ↑ 197 m · 20.5%
Añade 3 x Śnieżka a tu calendario y Race Recon convierte este recorrido en intervalos ajustados a sus puertos, además de un plan de ritmo y alimentación para cada tramo. Cómo funciona Race Recon
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 36 semanas para el día de la carrera en 3 x Śnieżka. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base24 semanas · 31 oct 2026 – 16 abr 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 17 abr 2027 – 28 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 29 may 2027 – 18 jun 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 19 jun 2027 – 2 jul 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 3 jul 2027 – 9 jul 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es 3 x Śnieżka?
3 x Śnieżka se celebra el vie, 9 jul 2027 en Karpacz, Polonia.
¿Cuánto dura 3 x Śnieżka?
El recorrido principal es de 58.5 km.
¿Cuánto desnivel tiene 3 x Śnieżka?
3 x Śnieżka tiene 3300 m de desnivel.
¿Para quién es 3 x Śnieżka?
3 x Śnieżka está abierta a todos los participantes.
¿Hay un archivo GPX para 3 x Śnieżka?
Sí. Un atleta compartió el recorrido de 3 x Śnieżka, y puedes descargarlo como archivo GPX desde el perfil del recorrido en esta página. Añade la carrera a tu calendario y Race Recon incorpora el recorrido a tu entrenamiento y a tu ritmo y alimentación del día de la carrera.
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