제26회 강화해변마라톤대회 se celebra el dom, 13 sept 2026 en Incheon, Corea del Sur. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- dom, 13 sept 2026
- Salida
- Incheon 🇰🇷
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
El 26º Maratón de Playa de Ganghwa se desarrolla en pintorescos recorridos costeros a lo largo de las orillas de la isla de Ganghwa, con carreteras llanas adecuadas tanto para principiantes como para corredores experimentados.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El 26º Maratón de Playa de Ganghwa exige una resistencia aeróbica sostenida en una distancia de medio maratón por carreteras costeras llanas.
Capacidad Aeróbica
La distancia de 21,1 km requiere una producción cardiovascular continua, poniendo a prueba la capacidad de un atleta para mantener un ritmo constante.
Disciplina de Ritmo
Dado que el recorrido presenta carreteras llanas adecuadas para todos los niveles, los atletas deben gestionar cuidadosamente su producción de energía desde el principio para evitar la fatiga temprana.
Apunte a 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración del medio maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:45–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 3 semanas para el día de la carrera en 제26회 강화해변마라톤대회. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Puesta a punto2 semanas · 24 ago 2026 – 6 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
02Semana de carrera1 semana · 7 sept 2026 – 13 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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