제23회 경남마라톤 se celebra el dom, 4 oct 2026 en Changwon, Corea del Sur. El recorrido principal es de 10 km.
- Fecha
- dom, 4 oct 2026
- Salida
- Changwon 🇰🇷
- Distancia
- 10 km
- Nivel
- Abierta a todos
El 23º Maratón de Gyeongnam presenta un recorrido plano por carretera que serpentea por el centro de Changwon, con salida y llegada en el Estadio Auxiliar del Parque Deportivo de Changwon.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Esta carrera de 10 km en Changwon requiere una producción aeróbica sostenida y disciplina de ritmo en un trazado urbano plano.
Capacidad Aeróbica
La distancia de 10 km supone una gran exigencia para el sistema aeróbico, requiriendo que los atletas mantengan un esfuerzo duro y constante de principio a fin.
Disciplina de Ritmo
Un trazado plano en carreteras pavimentadas fomenta un ritmo demasiado rápido al principio, haciendo que los parciales disciplinados sean esenciales para un final fuerte.
Adaptación Estacional
Una carrera en octubre en Changwon suele ofrecer condiciones moderadas, lo que permite a los atletas apuntar a una ejecución agresiva del ritmo de carrera.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
0:50–1:00
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 6 semanas para el día de la carrera en 제23회 경남마라톤. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico3 semanas · 24 ago 2026 – 13 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 14 sept 2026 – 27 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 28 sept 2026 – 4 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?