제21회 울산인권마라톤 se celebra el dom, 1 nov 2026 en Ulsan, Corea del Sur. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- dom, 1 nov 2026
- Salida
- Ulsan 🇰🇷
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 4 semanas para 제21회 울산인권마라톤
La fase de Pico empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El Maratón por los Derechos Humanos de Ulsan presenta recorridos de medio maratón, 10 km y 5 km a lo largo de la ribera del río Taehwagang en Ulsan, promoviendo los valores de igualdad y antidiscriminación.
Lo que exige esta carrera
Este medio maratón requiere una capacidad de carrera sostenida a lo largo de 21,1 km por la ribera del río Taehwagang en Ulsan.
Resistencia Aeróbica
Completar 21,1 km requiere un esfuerzo cardiovascular continuo y un ritmo eficiente a lo largo de la distancia del medio maratón.
Durabilidad Muscular
El impacto repetitivo de una carrera de larga distancia supone una carga significativa para las extremidades inferiores, requiriendo una mecánica de carrera resistente.
Se recomienda una ingesta objetivo de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener la producción de energía durante la duración del medio maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:45–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 4 semanas para el día de la carrera en 제21회 울산인권마라톤. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico1 semana · 5 oct 2026 – 11 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 12 oct 2026 – 25 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 26 oct 2026 – 1 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es 제21회 울산인권마라톤?
제21회 울산인권마라톤 se celebra el dom, 1 nov 2026 en Ulsan, Corea del Sur.
¿Cuánto dura 제21회 울산인권마라톤?
El recorrido principal es de 21.1 km.
¿Qué exige 제21회 울산인권마라톤?
Este medio maratón requiere una capacidad de carrera sostenida a lo largo de 21,1 km por la ribera del río Taehwagang en Ulsan.
¿Para quién es 제21회 울산인권마라톤?
제21회 울산인권마라톤 está abierta a todos los participantes.
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