2026 인천송도국제하프마라톤 se celebra el dom, 20 sept 2026 en Incheon, Corea del Sur. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- dom, 20 sept 2026
- Salida
- Incheon 🇰🇷
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
Celebrado en la Ciudad Internacional de Songdo, en Incheon, este popular medio maratón presenta un recorrido plano y rápido que comienza cerca de la Universidad Nacional de Incheon.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este medio maratón requiere una resistencia aeróbica sostenida y disciplina en el ritmo en un recorrido plano de 21,1 km.
Resistencia aeróbica
La distancia de 21,1 km exige un compromiso cardiovascular continuo y la capacidad de mantener un ritmo constante sin variaciones significativas del terreno para la recuperación.
Mantenimiento de la velocidad
Un trazado de carrera plano y rápido elimina los principales obstáculos de escalada, poniendo el énfasis principal en el rendimiento en el mantenimiento de una alta cadencia y una mecánica de zancada eficiente.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:45–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 4 semanas para el día de la carrera en 2026 인천송도국제하프마라톤. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico1 semana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 31 ago 2026 – 13 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 14 sept 2026 – 20 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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