2026 파주북시티마라톤 se celebra el dom, 4 oct 2026 en Paju, Corea del Sur. El recorrido principal es de 10 km.
- Fecha
- dom, 4 oct 2026
- Salida
- Paju 🇰🇷
- Distancia
- 10 km
- Nivel
- Abierta a todos
Celebrada a través de la pintoresca Paju Book City, esta carrera ofrece recorridos planos y lisos que van desde 3 km hasta 10 km en medio de arquitectura moderna y entornos naturales.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Esta carrera de 10 km en un recorrido plano y liso requiere mantener un ritmo aeróbico constante en una distancia relativamente corta y no técnica.
Mantenimiento del Ritmo Aeróbico
Debido a que el recorrido es plano y liso, los atletas deben mantener un esfuerzo de alta cadencia uniforme durante toda la distancia de 10 km.
Eficiencia de Velocidad
El formato corto de 10 km exige una mecánica de carrera y una cadencia eficientes sin la interrupción de cambios importantes de elevación.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
0:50–1:00
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 6 semanas para el día de la carrera en 2026 파주북시티마라톤. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico3 semanas · 24 ago 2026 – 13 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 14 sept 2026 – 27 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 28 sept 2026 – 4 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?