제16회 스마일 런 페스티벌 se celebra el dom, 13 sept 2026 en Seoul, Corea del Sur. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- dom, 13 sept 2026
- Salida
- Seoul 🇰🇷
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
El Festival Smile Run, organizado por la Korean Dental Association en Peace Park en Sangam-dong, ofrece recorridos de medio maratón, 10 km, 5 km y caminata para crear conciencia y apoyo para pacientes con cáncer oral y deformidades faciales.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este medio maratón requiere un ritmo aeróbico sostenido en una distancia de 21,1 km para terminar de manera eficiente.
Resistencia aeróbica
La distancia de 21,1 km requiere una producción aeróbica y una resistencia constantes para mantener el ritmo de principio a fin.
Disciplina de ritmo
Es necesario gestionar el esfuerzo a lo largo de la distancia de un medio maratón para evitar la fatiga temprana.
Consume 45–60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración del medio maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:45–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 3 semanas para el día de la carrera en 제16회 스마일 런 페스티벌. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Puesta a punto2 semanas · 24 ago 2026 – 6 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
02Semana de carrera1 semana · 7 sept 2026 – 13 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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