Ο αγώνας Zurich Marató Barcelona διεξάγεται στις Κυρ 14 Μαρ 2027 στην πόλη Barcelona, Ισπανία. Η κύρια διαδρομή είναι 42.2 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 14 Μαρ 2027
- Εκκίνηση
- Barcelona 🇪🇸
- Απόσταση
- 42.2 km
- Ανάβαση
- 134 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 21 εβδομάδων για Zurich Marató Barcelona
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Zurich Marató Barcelona is an iconic urban spring marathon featuring a fast, flat course starting on Passeig de Gràcia and finishing at the Arc de Triomf.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Zurich Marató Barcelona demands sustained running efficiency over a flat 42.2 km urban course under mild spring conditions.
Pacing Discipline
The fast and flat profile on paved city streets requires holding a steady target output for 42.2 km without significant relief from climbs.
Impact Durability
Running continuously on a paved urban route for the full marathon distance places high repetitive stress on the lower limbs.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy stores throughout a marathon duration exceeding two and a half hours.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
3:50–4:40
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
5–7 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Zurich Marató Barcelona απέχει 21 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση9 εβδομάδες · 19 Οκτ 2026 – 20 Δεκ 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 21 Δεκ 2026 – 31 Ιαν 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 1 Φεβ 2027 – 21 Φεβ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 22 Φεβ 2027 – 7 Μαρ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 8 Μαρ 2027 – 14 Μαρ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Zurich Marató Barcelona;
Ο αγώνας Zurich Marató Barcelona διεξάγεται στις Κυρ 14 Μαρ 2027 στην πόλη Barcelona, Ισπανία.
Πόσο μεγάλο είναι το Zurich Marató Barcelona;
Η κύρια διαδρομή είναι 42.2 km.
Τι απαιτεί το Zurich Marató Barcelona;
Zurich Marató Barcelona demands sustained running efficiency over a flat 42.2 km urban course under mild spring conditions.
Πόση ανάβαση έχει το Zurich Marató Barcelona;
Το Zurich Marató Barcelona έχει 134 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Zurich Marató Barcelona;
Το Zurich Marató Barcelona είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;