- Ημερομηνία
- Τρί 15 Δεκ 2026
- Απόσταση
- 24 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 8 εβδομάδων για ZRL 2026/27 Round 2 Race 5 (Zwift)
Η φάση Χτίσιμο ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Αγώνας 5 του Zwift Racing League 2026/27 Γύρος 2 (Ομαδική Ταχύτητα), η σειρά ομαδικών αγώνων WTRL στο Zwift, που διεξήχθη την Τρίτη 15 Δεκεμβρίου 2026 σε πολλές ζώνες ώρας.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Αυτός ο σύντομος αγώνας ομαδικής ταχύτητας Zwift απαιτεί τη διατήρηση υψηλής, σταθερής απόδοσης ισχύος σε απόσταση 24 χλμ.
Έλεγχος Ρυθμού
Επειδή πρόκειται για ομαδικό αγώνα ταχύτητας 24 χλμ., οι αναβάτες πρέπει να διατηρήσουν μια σταθερή, υψηλή αερόβια προσπάθεια χωρίς να επιταχύνουν πολύ νωρίς.
Εικονική Ομαδική Προσπέραση
Ο αγώνας στο Zwift σε σχετικά μικρή απόσταση απαιτεί αποτελεσματική ομαδική οδήγηση και σωστή χρήση της ομαδικής προσπέρασης για εξοικονόμηση ενέργειας.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
0:45–0:50
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο ZRL 2026/27 Round 2 Race 5 (Zwift) απέχει 8 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Χτίσιμο2 εβδομάδες · 21 Οκτ 2026 – 3 Νοε 2026
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
02Αιχμή3 εβδομάδες · 4 Νοε 2026 – 24 Νοε 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
03Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 25 Νοε 2026 – 8 Δεκ 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
04Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 9 Δεκ 2026 – 15 Δεκ 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσο μεγάλο είναι το ZRL 2026/27 Round 2 Race 5 (Zwift);
Η κύρια διαδρομή είναι 24 km.
Τι απαιτεί το ZRL 2026/27 Round 2 Race 5 (Zwift);
Αυτός ο σύντομος αγώνας ομαδικής ταχύτητας Zwift απαιτεί τη διατήρηση υψηλής, σταθερής απόδοσης ισχύος σε απόσταση 24 χλμ.
Για ποιους απευθύνεται το ZRL 2026/27 Round 2 Race 5 (Zwift);
Το ZRL 2026/27 Round 2 Race 5 (Zwift) είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;