Ο αγώνας 无锡宛山湖马拉松 (Wuxi Wanshan Lake Marathon) διεξάγεται στις Κυρ 8 Νοε 2026 στην πόλη Wuxi, Κίνα. Η κύρια διαδρομή είναι 42.2 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 8 Νοε 2026
- Εκκίνηση
- Wuxi 🇨🇳
- Απόσταση
- 42.2 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Βρες τη γραμμή εκκίνησης στο 无锡宛山湖马拉松 (Wuxi Wanshan Lake Marathon) στην καλύτερή σου φόρμα
Ένα πρόγραμμα προπόνησης χτισμένο γύρω από τη φυσική σου κατάσταση και αυτόν τον αγώνα, που προσαρμόζεται κάθε μέρα ανάλογα με τη φόρμα σου. Επισύναψε τη διαδρομή και θα προετοιμαστεί και για τις ανάβασεις.
Ξεκίνα δωρεάνΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Ο Μαραθώνιος Xishan Wanshan Lake 2026 είναι ένας αγώνας δρόμου 42,195 χλμ που ξεκινά και τερματίζει στην οδό Hexiang κοντά στο Yingyue Tiandi στην περιοχή Xishan της Wuxi, με μια γραφική διαδρομή «τυχερού ελέφαντα» που συνδέει λίμνες, υγρότοπους, πάρκα και την Επιστημονική Πόλη της Λίμνης Wanshan.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Αυτός ο μαραθώνιος δρόμου 42,2 χλμ απαιτεί συνεχή αερόβια αντοχή και πειθαρχημένη ρυθμική προσπάθεια σε όλη την απόσταση. Το υψόμετρο δεν αναφέρεται, επομένως οι απαιτήσεις ανάβασης της διαδρομής δεν μπορούν να αξιολογηθούν από τα διαθέσιμα στοιχεία.
Αντοχή Μαραθωνίου
Η κάλυψη 42,2 χλμ απαιτεί την ικανότητα διατήρησης του τρεξίματος για παρατεταμένη προσπάθεια. Η προετοιμασία πρέπει να χτίσει την αντοχή για να συνεχίσετε να κινείστε στα μεταγενέστερα στάδια του αγώνα.
Πειθαρχία Ρυθμού
Η απόσταση ενός μαραθωνίου καθιστά σημαντική τη διαχείριση της προσπάθειας στην αρχή: η εκκίνηση πολύ δυνατά μπορεί να δυσκολέψει τη διατήρηση του ρυθμού αργότερα.
Τρέξιμο Δρόμου
Ο αγώνας περιγράφεται ως αγώνας δρόμου, επομένως η προετοιμασία πρέπει να περιλαμβάνει παρατεταμένο τρέξιμο σε δρόμους. Το υψόμετρο δεν αναφέρεται, επομένως δεν μπορούν να συναχθούν συγκεκριμένες απαιτήσεις ανάβασης ή κατάβασης.
Για μια προσπάθεια μαραθωνίου που πιθανότατα θα ξεπεράσει τις 2,5 ώρες, σχεδιάστε να λαμβάνετε περίπου 60–90 γρ. υδατανθράκων ανά ώρα.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
3:45–4:30
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
5–7 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το 无锡宛山湖马拉松 (Wuxi Wanshan Lake Marathon);
Ο αγώνας 无锡宛山湖马拉松 (Wuxi Wanshan Lake Marathon) διεξάγεται στις Κυρ 8 Νοε 2026 στην πόλη Wuxi, Κίνα.
Πόσο μεγάλο είναι το 无锡宛山湖马拉松 (Wuxi Wanshan Lake Marathon);
Η κύρια διαδρομή είναι 42.2 km.
Τι απαιτεί το 无锡宛山湖马拉松 (Wuxi Wanshan Lake Marathon);
Αυτός ο μαραθώνιος δρόμου 42,2 χλμ απαιτεί συνεχή αερόβια αντοχή και πειθαρχημένη ρυθμική προσπάθεια σε όλη την απόσταση. Το υψόμετρο δεν αναφέρεται, επομένως οι απαιτήσεις ανάβασης της διαδρομής δεν μπορούν να αξιολογηθούν από τα διαθέσιμα στοιχεία.
Για ποιους απευθύνεται το 无锡宛山湖马拉松 (Wuxi Wanshan Lake Marathon);
Το 无锡宛山湖马拉松 (Wuxi Wanshan Lake Marathon) είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;