Ο αγώνας Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz διεξάγεται στις Κυρ 16 Μαΐ 2027 στην πόλη Vitoria-Gasteiz, Ισπανία. Η κύρια διαδρομή είναι 42.2 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 16 Μαΐ 2027
- Εκκίνηση
- Vitoria-Gasteiz 🇪🇸
- Απόσταση
- 42.2 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz features a flat, urban running course through the city centre designed by world champion marathoner Martín Fiz.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz demands sustained pacing over a full 42.2 km urban marathon distance on a flat course.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km distance requires a well-developed aerobic base to sustain continuous running output over several hours.
Pacing discipline
The flat urban course profile removes major climbing variables, placing the primary demand on consistent, steady-state pacing from start to finish.
Musculoskeletal durability
The prolonged impact forces of a full marathon distance require high structural resilience to resist fatigue in the later stages.
A sustained effort lasting several hours requires consistent exogenous carbohydrate intake, targeting 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen availability.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
3:45–4:30
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
5–7 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz απέχει 37 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση25 εβδομάδες · 31 Αυγ 2026 – 21 Φεβ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 22 Φεβ 2027 – 4 Απρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 5 Απρ 2027 – 25 Απρ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 26 Απρ 2027 – 9 Μαΐ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 10 Μαΐ 2027 – 16 Μαΐ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;