Ο αγώνας UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake διεξάγεται στις Κυρ 23 Μαΐ 2027 στην πόλη Hangzhou, Κίνα. Η κύρια διαδρομή είναι 136 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 23 Μαΐ 2027
- Εκκίνηση
- Hangzhou 🇨🇳
- Απόσταση
- 136 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 31 εβδομάδων για UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Το UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake διαθέτει έναν γραφικό αγώνα δρόμου με μαζική εκκίνηση που διασχίζει τις γραφικές ακτές και τους σμαραγδένιους λόφους της λίμνης Qiandao.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Αυτός ο αγώνας δρόμου 136 χιλιομέτρων με μαζική εκκίνηση γύρω από τη λίμνη Qiandao απαιτεί συνεχή αντοχή σε μεγάλη απόσταση στα τέλη της άνοιξης.
Χωρητικότητα αντοχής
Η κάλυψη 136 χιλιομέτρων απαιτεί μια εδραιωμένη αερόβια βάση και την ικανότητα διατήρησης σταθερού ρυθμού για αρκετές ώρες στη σέλα.
Τοποθέτηση στην πελότον
Ως αγώνας δρόμου με μαζική εκκίνηση, οι αθλητές πρέπει να διαχειριστούν τη δυναμική της ομάδας και να διατηρήσουν τη συγκέντρωση σε όλο το κυλιόμενο έδαφος γύρω από τη λίμνη.
Συνιστάται ελάχιστη ποσότητα 60 έως 90 γραμμαρίων υδατανθράκων ανά ώρα για τη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας καθ' όλη τη διάρκεια αυτού του γεγονότος 136 χιλιομέτρων που διαρκεί πολλές ώρες.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
4:15–5:05
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake απέχει 31 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση19 εβδομάδες · 19 Οκτ 2026 – 28 Φεβ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 1 Μαρ 2027 – 11 Απρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 12 Απρ 2027 – 2 Μαΐ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 3 Μαΐ 2027 – 16 Μαΐ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 17 Μαΐ 2027 – 23 Μαΐ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake;
Ο αγώνας UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake διεξάγεται στις Κυρ 23 Μαΐ 2027 στην πόλη Hangzhou, Κίνα.
Πόσο μεγάλο είναι το UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake;
Η κύρια διαδρομή είναι 136 km.
Τι απαιτεί το UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake;
Αυτός ο αγώνας δρόμου 136 χιλιομέτρων με μαζική εκκίνηση γύρω από τη λίμνη Qiandao απαιτεί συνεχή αντοχή σε μεγάλη απόσταση στα τέλη της άνοιξης.
Για ποιους απευθύνεται το UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake;
Το UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
当阳凤凰山山地自行车赛 (Dangyang Fenghuangshan Mountain Bike Race)
通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge)
环三峡S3
大理环洱海
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;