Ο αγώνας UCI Gran Fondo Belgium διεξάγεται στις Κυρ 28 Μαρ 2027 στην πόλη Cerfontaine, Βέλγιο. Η κύρια διαδρομή είναι 138 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 28 Μαρ 2027
- Εκκίνηση
- Cerfontaine 🇧🇪
- Απόσταση
- 138 km
- Ανάβαση
- 2.100 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 22 εβδομάδων για UCI Gran Fondo Belgium
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Το UCI Gran Fondo Belgium είναι ένας αγώνας UCI Gran Fondo World Series 138 χλμ με περίπου 2.100 μ υψομετρικής διαφοράς, που ξεκινά και τερματίζει στα Lacs de l'Eau d'Heure κοντά στο Cerfontaine, με κυματοειδή διαδρομή μέσω της Βαλλονίας και της περιοχής των βελγικών-γαλλικών συνόρων.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Αυτή η διαδρομή 138 χλμ συνδυάζει σημαντική απόσταση με 2.100 μ υψομετρικής διαφοράς, απαιτώντας συνεχή αντοχή και την ικανότητα διαχείρισης επαναλαμβανόμενων ανηφορών. Οι αναβάτες πρέπει να ρυθμίσουν την προσπάθειά τους ώστε να μπορούν να συνεχίσουν να παράγουν ισχύ αργά στη διαδρομή.
Όγκος αναβάσεων
Η υψομετρική διαφορά των 2.100 μ σε 138 χλμ καθιστά τις αναβάσεις σημαντικό μέρος της προσπάθειας. Οι αναβάτες χρειάζονται αρκετή δύναμη και πειθαρχία ρυθμού για να διαχειριστούν τις αναβάσεις χωρίς να εξαντλήσουν την ενέργειά τους πολύ νωρίς.
Αντοχή
Η κάλυψη 138 χλμ απαιτεί συνεχή αερόβια προσπάθεια. Η διατήρηση ενός διαχειρίσιμου ρυθμού νωρίς βοηθά στη διατήρηση της ικανότητας για ισχυρή οδήγηση αργότερα.
Ρυθμός σε κυματοειδές έδαφος
Η διαδρομή περιγράφεται ως κυματοειδής, οπότε η προσπάθεια θα ποικίλλει ανάλογα με το έδαφος. Οι αναβάτες πρέπει να προσαρμόζουν την έντασή τους στις ανηφόρες και τα πιο επίπεδα τμήματα αντί να υπερβαίνουν επανειλημμένα τα όριά τους.
Για μια διαδρομή που πιθανότατα θα διαρκέσει πολύ πάνω από 2,5 ώρες, στοχεύστε σε περίπου 60–90 γρ. υδατανθράκων ανά ώρα.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
6:00–7:10
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο UCI Gran Fondo Belgium απέχει 22 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση10 εβδομάδες · 26 Οκτ 2026 – 3 Ιαν 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 4 Ιαν 2027 – 14 Φεβ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 15 Φεβ 2027 – 7 Μαρ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 8 Μαρ 2027 – 21 Μαρ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 22 Μαρ 2027 – 28 Μαρ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το UCI Gran Fondo Belgium;
Ο αγώνας UCI Gran Fondo Belgium διεξάγεται στις Κυρ 28 Μαρ 2027 στην πόλη Cerfontaine, Βέλγιο.
Πόσο μεγάλο είναι το UCI Gran Fondo Belgium;
Η κύρια διαδρομή είναι 138 km.
Τι απαιτεί το UCI Gran Fondo Belgium;
Αυτή η διαδρομή 138 χλμ συνδυάζει σημαντική απόσταση με 2.100 μ υψομετρικής διαφοράς, απαιτώντας συνεχή αντοχή και την ικανότητα διαχείρισης επαναλαμβανόμενων ανηφορών. Οι αναβάτες πρέπει να ρυθμίσουν την προσπάθειά τους ώστε να μπορούν να συνεχίσουν να παράγουν ισχύ αργά στη διαδρομή.
Πόση ανάβαση έχει το UCI Gran Fondo Belgium;
Το UCI Gran Fondo Belgium έχει 2.100 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το UCI Gran Fondo Belgium;
Το UCI Gran Fondo Belgium είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;