Ο αγώνας Trail des Ébihens διεξάγεται στις Κυρ 23 Μαΐ 2027 στην πόλη Saint-Jacut-de-la-Mer, Γαλλία. Η κύρια διαδρομή είναι 19.7 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 23 Μαΐ 2027
- Εκκίνηση
- Saint-Jacut-de-la-Mer 🇫🇷
- Απόσταση
- 19.7 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 28 εβδομάδων για Trail des Ébihens
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Το Trail des Ébihens είναι ένας παράκτιος αγώνας μονοπατιού γύρω από το αρχιπέλαγος Ébihens, με διαδρομές που διασχίζουν μονοπάτια στην ακτή, άμμο, λάσπη και βραχώδες έδαφος.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Αυτός ο αγώνας μονοπατιού 19,7 χλμ απαιτεί την ικανότητα να κινείστε αποτελεσματικά σε μεταβαλλόμενες παράκτιες επιφάνειες. Άμμος, λάσπη και βραχώδη μονοπάτια απαιτούν προσαρμοστικό πάτημα και συνεχή προσπάθεια. Η υψομετρική διαφορά δεν δηλώνεται.
Μεταβλητό πάτημα
Μονοπάτια στην ακτή, άμμος, λάσπη και βραχώδες έδαφος απαιτούν συχνές προσαρμογές στο βήμα και την ισορροπία.
Συνεχής προσπάθεια
Στα 19,7 χλμ, ο αγώνας απαιτεί τη διατήρηση ελεγχόμενης προσπάθειας τρεξίματος σε μια σημαντική απόσταση μονοπατιού.
Εκτιμώμενοι χρόνοι τερματισμού
Εκτιμήσεις ανά επίπεδο, όχι υποσχέσεις. Ο δικός σου χρόνος εξαρτάται από τη φόρμα σου την ημέρα του αγώνα.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Trail des Ébihens απέχει 28 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση16 εβδομάδες · 9 Νοε 2026 – 28 Φεβ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 1 Μαρ 2027 – 11 Απρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 12 Απρ 2027 – 2 Μαΐ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 3 Μαΐ 2027 – 16 Μαΐ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 17 Μαΐ 2027 – 23 Μαΐ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Trail des Ébihens;
Ο αγώνας Trail des Ébihens διεξάγεται στις Κυρ 23 Μαΐ 2027 στην πόλη Saint-Jacut-de-la-Mer, Γαλλία.
Πόσο μεγάλο είναι το Trail des Ébihens;
Η κύρια διαδρομή είναι 19.7 km.
Τι απαιτεί το Trail des Ébihens;
Αυτός ο αγώνας μονοπατιού 19,7 χλμ απαιτεί την ικανότητα να κινείστε αποτελεσματικά σε μεταβαλλόμενες παράκτιες επιφάνειες. Άμμος, λάσπη και βραχώδη μονοπάτια απαιτούν προσαρμοστικό πάτημα και συνεχή προσπάθεια. Η υψομετρική διαφορά δεν δηλώνεται.
Για ποιους απευθύνεται το Trail des Ébihens;
Το Trail des Ébihens είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;