Tour of Newport News Omnium

Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα

Η ημέρα του αγώνα στο Tour of Newport News Omnium απέχει 30 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.

1. 01Βάση18 εβδομάδες · 12 Σεπ 2026 – 15 Ιαν 2027

   Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.

2. 02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 16 Ιαν 2027 – 26 Φεβ 2027

   Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.

3. 03Αιχμή3 εβδομάδες · 27 Φεβ 2027 – 19 Μαρ 2027

   Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.

4. 04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 20 Μαρ 2027 – 2 Απρ 2027

   Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.

5. 05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 3 Απρ 2027 – 9 Απρ 2027

   Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.

Συχνές ερωτήσεις

Παρόμοιοι αγώνες