Ο αγώνας Toulouse Métropole Run Experience διεξάγεται στις Κυρ 1 Νοε 2026 στην πόλη Toulouse, Γαλλία. Η κύρια διαδρομή είναι 42.2 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 1 Νοε 2026
- Εκκίνηση
- Toulouse 🇫🇷
- Απόσταση
- 42.2 km
- Ανάβαση
- 209 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
An urban running event featuring a marathon, half marathon, and 10km through the heart of Toulouse.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
This marathon requires sustained pacing and structural durability to cover the full 42.2 km distance through an urban environment.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km distance demands a highly developed aerobic energy system capable of maintaining a steady state over several hours.
Impact durability
The continuous pounding of a marathon distance on urban pavement requires robust muscular and skeletal resilience to resist fatigue over time.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy output throughout a marathon duration exceeding two and a half hours.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
3:55–4:45
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
5–7 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Toulouse Métropole Run Experience απέχει 9 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Χτίσιμο3 εβδομάδες · 31 Αυγ 2026 – 20 Σεπ 2026
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
02Αιχμή3 εβδομάδες · 21 Σεπ 2026 – 11 Οκτ 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
03Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 12 Οκτ 2026 – 25 Οκτ 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
04Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 26 Οκτ 2026 – 1 Νοε 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;