Ο αγώνας The Traka – Traka 200 διεξάγεται στις Σάβ 1 Μαΐ 2027 στην πόλη Girona, Ισπανία. Η κύρια διαδρομή είναι 202 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 1 Μαΐ 2027
- Εκκίνηση
- Girona 🇪🇸
- Απόσταση
- 202 km
- Ανάβαση
- 2.650 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 27 εβδομάδων για The Traka – Traka 200
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Το Traka 200 είναι ο αγώνας gravel 202 χλμ του Σαββατοκύριακου The Traka στη Girona, που ξεκινά από το Parc de les Ribes del Ter με περίπου 2.650 μ. υψομετρικής διαφοράς.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Το Traka 200 απαιτεί διαρκή αντοχή και πειθαρχία ρυθμού σε μια χωμάτινη διαδρομή 202 χλμ με 2.650 μέτρα υψομετρικής διαφοράς.
Αντοχή στην απόσταση
Η κάλυψη 202 χλμ απαιτεί μια εδραιωμένη αερόβια βάση και δομική ανθεκτικότητα για τη διατήρηση της απόδοσης για πολλές ώρες στη σέλα.
Όγκος αναβάσεων
Η συσσωρευμένη υψομετρική διαφορά των 2.650 μέτρων απαιτεί διαρκή αποδοτικότητα στην ανάβαση και συνετή διαχείριση της ισχύος στις ανηφόρες.
Χειρισμός χωματόδρομου
Η οδήγηση αυτής της απόστασης σε μη ασφαλτοστρωμένες επιφάνειες απαιτεί συνεχή σωματική εστίαση και αντοχή του άνω μέρους του σώματος για τη διαχείριση ποικίλου εδάφους.
Δεδομένης της διάρκειας της εκδήλωσης, στοχεύστε σε 60 έως 90 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ώρα για τη διατήρηση της ενεργειακής απόδοσης.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
8:25–10:10
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο The Traka – Traka 200 απέχει 27 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση15 εβδομάδες · 25 Οκτ 2026 – 6 Φεβ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 7 Φεβ 2027 – 20 Μαρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 21 Μαρ 2027 – 10 Απρ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 11 Απρ 2027 – 24 Απρ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 25 Απρ 2027 – 1 Μαΐ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το The Traka – Traka 200;
Ο αγώνας The Traka – Traka 200 διεξάγεται στις Σάβ 1 Μαΐ 2027 στην πόλη Girona, Ισπανία.
Πόσο μεγάλο είναι το The Traka – Traka 200;
Η κύρια διαδρομή είναι 202 km.
Τι απαιτεί το The Traka – Traka 200;
Το Traka 200 απαιτεί διαρκή αντοχή και πειθαρχία ρυθμού σε μια χωμάτινη διαδρομή 202 χλμ με 2.650 μέτρα υψομετρικής διαφοράς.
Πόση ανάβαση έχει το The Traka – Traka 200;
Το The Traka – Traka 200 έχει 2.650 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το The Traka – Traka 200;
Το The Traka – Traka 200 είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
NonStop Gravel Rioja – Expedition
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;