Ο αγώνας The Lap διεξάγεται στις Σάβ 11 Σεπ 2027 στην πόλη Ambleside, Ηνωμένο Βασίλειο. Η κύρια διαδρομή είναι 75 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 11 Σεπ 2027
- Εκκίνηση
- Ambleside 🇬🇧
- Απόσταση
- 75 km
- Ανάβαση
- 2.600 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 46 εβδομάδων για The Lap
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The Lap is a 75 km fully signposted ultra-marathon around Lake Windermere, using predominantly singletrack and unmanicured trails with approximately 2,600 m of ascent.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο The Lap απέχει 46 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση34 εβδομάδες · 25 Οκτ 2026 – 19 Ιουν 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 20 Ιουν 2027 – 31 Ιουλ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 1 Αυγ 2027 – 21 Αυγ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 22 Αυγ 2027 – 4 Σεπ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 5 Σεπ 2027 – 11 Σεπ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το The Lap;
Ο αγώνας The Lap διεξάγεται στις Σάβ 11 Σεπ 2027 στην πόλη Ambleside, Ηνωμένο Βασίλειο.
Πόσο μεγάλο είναι το The Lap;
Η κύρια διαδρομή είναι 75 km.
Πόση ανάβαση έχει το The Lap;
Το The Lap έχει 2.600 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το The Lap;
Το The Lap είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;