Ο αγώνας The Lap διεξάγεται στις Σάβ 11 Σεπ 2027 στην πόλη Ambleside, Ηνωμένο Βασίλειο. Η κύρια διαδρομή είναι 75 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 11 Σεπ 2027
- Εκκίνηση
- Ambleside 🇬🇧
- Απόσταση
- 75 km
- Ανάβαση
- 2.600 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
The Lap is a 75 km fully signposted ultra-marathon around Lake Windermere, using predominantly singletrack and unmanicured trails with approximately 2,600 m of ascent.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο The Lap απέχει 52 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση40 εβδομάδες · 13 Σεπ 2026 – 19 Ιουν 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 20 Ιουν 2027 – 31 Ιουλ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 1 Αυγ 2027 – 21 Αυγ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 22 Αυγ 2027 – 4 Σεπ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 5 Σεπ 2027 – 11 Σεπ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;