Τρίαθλο

Tønsbergdysten

Ο αγώνας Tønsbergdysten διεξάγεται στις Κυρ 20 Σεπ 2026 στην πόλη Tønsberg, Νορβηγία. Η κύρια διαδρομή είναι 51.5 km.

Tønsbergdysten is a popular triathlon event held at Ringshaugstranda featuring sprint and olympic distances.

Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας

Tønsbergdysten is a standard 51.5 km Olympic distance triathlon that requires balanced pacing across swim, bike, and run disciplines.

Multisport transition

Athletes must manage the physiological shift from swimming to cycling and finally to running without significant performance drop-off.

Aerobic endurance

The 51.5 km total distance requires sustained aerobic output across all three consecutive disciplines over a duration typically exceeding two hours.

Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour during the cycling and running segments to sustain output over the multi-hour duration.

Competitive (~4.0 W/kg, sub-40min 10K)2:05–2:20ω

Intermediate (~3.0 W/kg, ~48min 10K)2:25–2:50ω

First-timer3:00–3:45ω

Εκτιμήσεις ανά επίπεδο, όχι υποσχέσεις. Ο δικός σου χρόνος εξαρτάται από τη φόρμα σου την ημέρα του αγώνα.

Η ημέρα του αγώνα στο Tønsbergdysten απέχει 3 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.

01Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 31 Αυγ 2026 – 13 Σεπ 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
02Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 14 Σεπ 2026 – 20 Σεπ 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.

Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;