Ο αγώνας SuperGiroDolomiti διεξάγεται στις Κυρ 13 Ιουν 2027 στην πόλη Lienz, Αυστρία. Η κύρια διαδρομή είναι 218 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 13 Ιουν 2027
- Εκκίνηση
- Lienz 🇦🇹
- Απόσταση
- 218 km
- Ανάβαση
- 5.060 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 34 εβδομάδων για SuperGiroDolomiti
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The SuperGiroDolomiti is the 218 km extreme route of the Lienz cycling marathon weekend, crossing into Italy to Monte Zoncolan with about 5,060 m of climbing. It runs alongside the 112 km Dolomitenradrundfahrt.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
10:50–13:05
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο SuperGiroDolomiti απέχει 34 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση22 εβδομάδες · 19 Οκτ 2026 – 21 Μαρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 22 Μαρ 2027 – 2 Μαΐ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 3 Μαΐ 2027 – 23 Μαΐ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 24 Μαΐ 2027 – 6 Ιουν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 7 Ιουν 2027 – 13 Ιουν 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το SuperGiroDolomiti;
Ο αγώνας SuperGiroDolomiti διεξάγεται στις Κυρ 13 Ιουν 2027 στην πόλη Lienz, Αυστρία.
Πόσο μεγάλο είναι το SuperGiroDolomiti;
Η κύρια διαδρομή είναι 218 km.
Πόση ανάβαση έχει το SuperGiroDolomiti;
Το SuperGiroDolomiti έχει 5.060 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το SuperGiroDolomiti;
Το SuperGiroDolomiti είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;