Ο αγώνας Sparkassen Münsterland Giro διεξάγεται στις Κυρ 3 Οκτ 2027 στην πόλη Münster, Γερμανία. Η κύρια διαδρομή είναι 95 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 3 Οκτ 2027
- Εκκίνηση
- Münster 🇩🇪
- Απόσταση
- 95 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 52 εβδομάδων για Sparkassen Münsterland Giro
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Ένας από τους μεγαλύτερους ερασιτεχνικούς αγώνες δρόμου της Γερμανίας, που διεξάγεται κάθε 3 Οκτωβρίου από το κέντρο της πόλης του Münster μέσω του Münsterland με τερματισμό στο Κάστρο του Münster, με διαδρομές 65, 95 και 125 χλμ.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Η διαδρομή των 95 χλμ απαιτεί συνεχή αντοχή στην ποδηλασία δρόμου και την ικανότητα να ρυθμίζεις την προσπάθεια για αρκετές ώρες. Με την υψομετρική διαφορά να μην δηλώνεται, η απαίτηση για ανάβαση δεν μπορεί να εκτιμηθεί από τα διαθέσιμα στοιχεία.
Αντοχή
Η ποδηλασία 95 χλμ απαιτεί διατήρηση της προσπάθειας σε μια σημαντική απόσταση, αντί να βασίζεσαι μόνο σε σύντομες εκρήξεις δύναμης.
Ρυθμός
Η απόσταση απαιτεί τη διαχείριση της προσπάθειας ώστε να μπορεί να διατηρηθεί καθ' όλη τη διάρκεια της διαδρομής. Τα δηλωμένα στοιχεία δεν καθορίζουν πώς η διαδρομή κατανέμει τις απαιτήσεις της.
Αβεβαιότητα ανάβασης
Η υψομετρική διαφορά δεν δηλώνεται, επομένως δεν μπορεί να συναχθεί κανένα συγκεκριμένο φορτίο ανάβασης.
Εάν η διαδρομή σας αναμένεται να υπερβεί τις 2,5 ώρες, στοχεύστε σε περίπου 60–90 γρ. υδατανθράκων ανά ώρα για να υποστηρίξετε τη συνεχή προσπάθεια.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
2:50–3:25
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Sparkassen Münsterland Giro απέχει 52 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση40 εβδομάδες · 5 Οκτ 2026 – 11 Ιουλ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 12 Ιουλ 2027 – 22 Αυγ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 23 Αυγ 2027 – 12 Σεπ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 13 Σεπ 2027 – 26 Σεπ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 27 Σεπ 2027 – 3 Οκτ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Sparkassen Münsterland Giro;
Ο αγώνας Sparkassen Münsterland Giro διεξάγεται στις Κυρ 3 Οκτ 2027 στην πόλη Münster, Γερμανία.
Πόσο μεγάλο είναι το Sparkassen Münsterland Giro;
Η κύρια διαδρομή είναι 95 km.
Τι απαιτεί το Sparkassen Münsterland Giro;
Η διαδρομή των 95 χλμ απαιτεί συνεχή αντοχή στην ποδηλασία δρόμου και την ικανότητα να ρυθμίζεις την προσπάθεια για αρκετές ώρες. Με την υψομετρική διαφορά να μην δηλώνεται, η απαίτηση για ανάβαση δεν μπορεί να εκτιμηθεί από τα διαθέσιμα στοιχεία.
Για ποιους απευθύνεται το Sparkassen Münsterland Giro;
Το Sparkassen Münsterland Giro είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;