Ο αγώνας Sofico Gent Marathon διεξάγεται στις Κυρ 21 Μαρ 2027 στην πόλη Ghent, Βέλγιο. Η κύρια διαδρομή είναι 42.2 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 21 Μαρ 2027
- Εκκίνηση
- Ghent 🇧🇪
- Απόσταση
- 42.2 km
- Ανάβαση
- 116 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 23 εβδομάδων για Sofico Gent Marathon
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The Sofico Gent Marathon features a fast road course through the historic city centre of Ghent, passing notable sights such as the historic three towers.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Sofico Gent Marathon requires sustained running fitness over a standard 42.2 km road distance on a fast course through Ghent.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance demands a well-developed aerobic engine capable of maintaining a steady pace over several hours.
Pacing discipline
The fast road course through the historic city centre invites early over-effort, requiring strict pacing discipline to avoid late-race fatigue.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to sustain energy levels throughout the duration of the marathon.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
3:50–4:35
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
5–7 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Sofico Gent Marathon απέχει 23 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση11 εβδομάδες · 12 Οκτ 2026 – 27 Δεκ 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 28 Δεκ 2026 – 7 Φεβ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 8 Φεβ 2027 – 28 Φεβ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 1 Μαρ 2027 – 14 Μαρ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 15 Μαρ 2027 – 21 Μαρ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Sofico Gent Marathon;
Ο αγώνας Sofico Gent Marathon διεξάγεται στις Κυρ 21 Μαρ 2027 στην πόλη Ghent, Βέλγιο.
Πόσο μεγάλο είναι το Sofico Gent Marathon;
Η κύρια διαδρομή είναι 42.2 km.
Τι απαιτεί το Sofico Gent Marathon;
The Sofico Gent Marathon requires sustained running fitness over a standard 42.2 km road distance on a fast course through Ghent.
Πόση ανάβαση έχει το Sofico Gent Marathon;
Το Sofico Gent Marathon έχει 116 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Sofico Gent Marathon;
Το Sofico Gent Marathon είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;