Ο αγώνας Siksorogo Ring of Lawu 100K – Relay 2 (2 runners, ~50 km each) διεξάγεται στις Κυρ 25 Ιουλ 2027 στην πόλη Karanganyar, Ινδονησία. Η κύρια διαδρομή είναι 50 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 25 Ιουλ 2027
- Εκκίνηση
- Karanganyar 🇮🇩
- Απόσταση
- 50 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
RING OF LAWU 100KM - RELAY 2 2 Runners in one team covering +/- 50Km each, totaling in 100Km from start to finish routing around the Lawu Mountain.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
4:25–5:20
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
5–7 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Siksorogo Ring of Lawu 100K – Relay 2 (2 runners, ~50 km each) απέχει 45 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση33 εβδομάδες · 14 Σεπ 2026 – 2 Μαΐ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 3 Μαΐ 2027 – 13 Ιουν 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 14 Ιουν 2027 – 4 Ιουλ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 5 Ιουλ 2027 – 18 Ιουλ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 19 Ιουλ 2027 – 25 Ιουλ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Siksorogo Ring of Lawu 100K – Relay 2 (2 runners, ~50 km each);
Ο αγώνας Siksorogo Ring of Lawu 100K – Relay 2 (2 runners, ~50 km each) διεξάγεται στις Κυρ 25 Ιουλ 2027 στην πόλη Karanganyar, Ινδονησία.
Πόσο μεγάλο είναι το Siksorogo Ring of Lawu 100K – Relay 2 (2 runners, ~50 km each);
Η κύρια διαδρομή είναι 50 km.
Για ποιους απευθύνεται το Siksorogo Ring of Lawu 100K – Relay 2 (2 runners, ~50 km each);
Το Siksorogo Ring of Lawu 100K – Relay 2 (2 runners, ~50 km each) είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;