Ο αγώνας Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) διεξάγεται στις Παρ 18 Δεκ 2026 στην πόλη Algiers, Αλγερία. Η κύρια διαδρομή είναι 21.1 km.
- Ημερομηνία
- Παρ 18 Δεκ 2026
- Εκκίνηση
- Algiers 🇩🇿
- Απόσταση
- 21.1 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 8 εβδομάδων για Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)
Η φάση Χτίσιμο ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Ο Semi-Marathon International d'Alger είναι ένας ετήσιος αγώνας πόλης στις 6 Νοεμβρίου 2026, που ξεκινά από το Stade Ferhani στο Bab El Oued και καλύπτει μια διαδρομή ημιμαραθωνίου 21,0975 χλμ. μέσα από την Αλγερία, με έναν παράλληλο αγώνα 10 χλμ. Διοργανώνεται υπό την αιγίδα της Wilaya της Αλγερίας και της Αλγερινής Ομοσπονδίας Στίβου.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Ο Ημιμαραθώνιος της Αλγερίας απαιτεί αντοχή στην αερόβια άσκηση και πειθαρχία ρυθμού σε μια τυπική απόσταση 21,1 χλμ. σε δρόμο.
Αερόβια ικανότητα
Η κάλυψη της απόστασης των 21,1 χλμ. απαιτεί μια καλά ανεπτυγμένη αερόβια μηχανή για τη διατήρηση σταθερού ρυθμού τρεξίματος από την αρχή στο Stade Ferhani μέσα από τους δρόμους της Αλγερίας.
Αντοχή στην πρόσκρουση
Η συμμετοχή σε έναν ημιμαραθώνιο σε αστικούς δρόμους ασκεί συνεχή πίεση στο μυοσκελετικό σύστημα, απαιτώντας ισχυρή αντοχή στην πρόσκρουση για την αποφυγή κόπωσης στο τέλος του αγώνα.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
1:45–2:10
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
5–7 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) απέχει 8 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Χτίσιμο2 εβδομάδες · 24 Οκτ 2026 – 6 Νοε 2026
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
02Αιχμή3 εβδομάδες · 7 Νοε 2026 – 27 Νοε 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
03Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 28 Νοε 2026 – 11 Δεκ 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
04Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 12 Δεκ 2026 – 18 Δεκ 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon);
Ο αγώνας Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) διεξάγεται στις Παρ 18 Δεκ 2026 στην πόλη Algiers, Αλγερία.
Πόσο μεγάλο είναι το Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon);
Η κύρια διαδρομή είναι 21.1 km.
Τι απαιτεί το Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon);
Ο Ημιμαραθώνιος της Αλγερίας απαιτεί αντοχή στην αερόβια άσκηση και πειθαρχία ρυθμού σε μια τυπική απόσταση 21,1 χλμ. σε δρόμο.
Για ποιους απευθύνεται το Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon);
Το Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;