Ο αγώνας Schwarzwald Marathon διεξάγεται στις Κυρ 11 Οκτ 2026 στην πόλη Bräunlingen, Γερμανία. Η κύρια διαδρομή είναι 42.2 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 11 Οκτ 2026
- Εκκίνηση
- Bräunlingen 🇩🇪
- Απόσταση
- 42.2 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
The Schwarzwald-Marathon in Bräunlingen is the world's oldest nature and women's marathon, with a scenic course featuring approximately 80 percent forest and well-paved paths.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Schwarzwald Marathon demands sustained cardiovascular endurance to cover the full 42.2 km distance across forest and well-paved paths.
Aerobic endurance
Covering the standard 42.2 km marathon distance requires a well-developed aerobic engine capable of sustaining forward motion for several hours.
Surface adaptability
The course composition of approximately 80 percent forest and well-paved paths requires durability and stabilization through varied underfoot conditions.
Athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across the multi-hour marathon duration.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
3:45–4:30
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
5–7 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Schwarzwald Marathon απέχει 6 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Αιχμή3 εβδομάδες · 31 Αυγ 2026 – 20 Σεπ 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
02Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 21 Σεπ 2026 – 4 Οκτ 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
03Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 5 Οκτ 2026 – 11 Οκτ 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;