Ο αγώνας Sarpsborg bymarsj διεξάγεται στις Κυρ 2 Μαΐ 2027 στην πόλη Sarpsborg, Νορβηγία. Η κύρια διαδρομή είναι 12 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 2 Μαΐ 2027
- Εκκίνηση
- Sarpsborg 🇳🇴
- Απόσταση
- 12 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 29 εβδομάδων για Sarpsborg bymarsj
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Sarpsborg bymarsj is a traditional hike organized by Borg Marsj og Spaserklubb featuring multiple distance options in Sarpsborg.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Sarpsborg bymarsj requires a steady aerobic base to complete the 12 km hiking distance in May.
Aerobic endurance
Covering the 12 km distance requires sustained moderate-intensity effort over several hours of continuous movement.
Musculoskeletal durability
Walking a full 12 km on foot places repetitive loading on the lower limbs and joints, requiring baseline physical resilience.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Sarpsborg bymarsj απέχει 29 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση17 εβδομάδες · 12 Οκτ 2026 – 7 Φεβ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 8 Φεβ 2027 – 21 Μαρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 22 Μαρ 2027 – 11 Απρ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 12 Απρ 2027 – 25 Απρ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 26 Απρ 2027 – 2 Μαΐ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Sarpsborg bymarsj;
Ο αγώνας Sarpsborg bymarsj διεξάγεται στις Κυρ 2 Μαΐ 2027 στην πόλη Sarpsborg, Νορβηγία.
Πόσο μεγάλο είναι το Sarpsborg bymarsj;
Η κύρια διαδρομή είναι 12 km.
Τι απαιτεί το Sarpsborg bymarsj;
Sarpsborg bymarsj requires a steady aerobic base to complete the 12 km hiking distance in May.
Για ποιους απευθύνεται το Sarpsborg bymarsj;
Το Sarpsborg bymarsj είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;