Ο αγώνας Santa Vall διεξάγεται στις 6–7 Φεβ 2027 στην πόλη Sant Gregori, Ισπανία. Η κύρια διαδρομή είναι 222 km.
- Ημερομηνία
- 6–7 Φεβ 2027
- Εκκίνηση
- Sant Gregori 🇪🇸
- Απόσταση
- 222 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 13 εβδομάδων για Santa Vall
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Το Santa Vall είναι μια διοργάνωση gravel δύο σταδίων από το La Pineda de Sant Gregori (Girona): το Στάδιο 1, στις 6 February 2027, καλύπτει 139 km με 1.800 m ανάβασης, ενώ το Στάδιο 2, στις 7 February, καλύπτει 83 km με 1.100 m.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Το Santa Vall απαιτεί αντοχή σε 222 km χωμάτινων διαδρομών, χωρισμένων σε δύο στάδια, με συνολικά 2.900 m ανάβασης. Οι αναβάτες πρέπει επίσης να ανακάμψουν επαρκώς ώστε να αγωνιστούν ξανά την επόμενη ημέρα.
Αντοχή σε μεγάλες αποστάσεις
Τα δύο στάδια καλύπτουν 139 km και 83 km και απαιτούν παρατεταμένη προσπάθεια σε μεγάλες αποστάσεις.
Ικανότητα στις αναβάσεις
Οι συνολικές αναβάσεις της διοργάνωσης ανέρχονται σε 2.900 m, με 1.800 m στο Στάδιο 1 και 1.100 m στο Στάδιο 2.
Αντοχή σε διαδοχικές ημέρες
Τα στάδια διεξάγονται σε διαδοχικές ημέρες, οπότε οι αναβάτες πρέπει να διαχειριστούν την προσπάθειά τους και να ανακάμψουν μεταξύ τους.
Καθώς κάθε στάδιο είναι πιθανό να διαρκέσει πάνω από 2.5 ώρες, προγραμματίστε να καταναλώνετε περίπου 60–90 g υδατανθράκων ανά ώρα κατά την ποδηλασία.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
6:55–8:20
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Santa Vall απέχει 13 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση1 εβδομάδα · 8 Νοε 2026 – 14 Νοε 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 15 Νοε 2026 – 26 Δεκ 2026
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 27 Δεκ 2026 – 16 Ιαν 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 17 Ιαν 2027 – 30 Ιαν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 31 Ιαν 2027 – 6 Φεβ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Santa Vall;
Ο αγώνας Santa Vall διεξάγεται στις 6–7 Φεβ 2027 στην πόλη Sant Gregori, Ισπανία.
Πόσο μεγάλο είναι το Santa Vall;
Η κύρια διαδρομή είναι 222 km.
Τι απαιτεί το Santa Vall;
Το Santa Vall απαιτεί αντοχή σε 222 km χωμάτινων διαδρομών, χωρισμένων σε δύο στάδια, με συνολικά 2.900 m ανάβασης. Οι αναβάτες πρέπει επίσης να ανακάμψουν επαρκώς ώστε να αγωνιστούν ξανά την επόμενη ημέρα.
Για ποιους απευθύνεται το Santa Vall;
Το Santa Vall είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
BTT Ciudad de Chinchilla
FNB Wines2Whales – Shiraz
北高360自行車認證
四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;