Ο αγώνας RunForestRun Drentsche Aa διεξάγεται στις Σάβ 27 Φεβ 2027 στην πόλη Gasteren, Κάτω Χώρες. Η κύρια διαδρομή είναι 43 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 27 Φεβ 2027
- Εκκίνηση
- Gasteren 🇳🇱
- Απόσταση
- 43 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 20 εβδομάδων για RunForestRun Drentsche Aa
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
A RunForestRun trail run through the Nationaal Park Drentsche Aa stream valley, starting in Gasteren. 43 / 29 / 14 km.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
This 43-kilometer trail run requires sustained endurance and efficient pacing to cover the ultra-distance terrain through the Drentsche Aa stream valley in late winter.
Distance endurance
Covering 43 kilometers places a heavy demand on aerobic capacity, musculoskeletal durability, and pacing control.
Winter conditions
A late-February date in the Netherlands means athletes must be prepared for cold temperatures, potential mud, and wet footing throughout the stream valley.
Given the likely duration exceeding 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο RunForestRun Drentsche Aa απέχει 20 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση8 εβδομάδες · 11 Οκτ 2026 – 5 Δεκ 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 6 Δεκ 2026 – 16 Ιαν 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 17 Ιαν 2027 – 6 Φεβ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 7 Φεβ 2027 – 20 Φεβ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 21 Φεβ 2027 – 27 Φεβ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το RunForestRun Drentsche Aa;
Ο αγώνας RunForestRun Drentsche Aa διεξάγεται στις Σάβ 27 Φεβ 2027 στην πόλη Gasteren, Κάτω Χώρες.
Πόσο μεγάλο είναι το RunForestRun Drentsche Aa;
Η κύρια διαδρομή είναι 43 km.
Τι απαιτεί το RunForestRun Drentsche Aa;
This 43-kilometer trail run requires sustained endurance and efficient pacing to cover the ultra-distance terrain through the Drentsche Aa stream valley in late winter.
Για ποιους απευθύνεται το RunForestRun Drentsche Aa;
Το RunForestRun Drentsche Aa είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;