Ο αγώνας Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon διεξάγεται στις Κυρ 21 Φεβ 2027 στην πόλη Las Vegas, Ηνωμένες Πολιτείες. Η κύρια διαδρομή είναι 21.1 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 21 Φεβ 2027
- Εκκίνηση
- Las Vegas 🇺🇸
- Απόσταση
- 21.1 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Rock ’n’ Roll Las Vegas features music-filled evening events including a half marathon under the bright lights of the Las Vegas Strip and Fremont Street.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Rock ’n’ Roll Las Vegas Half Marathon demands continuous pacing over a 21.1 km evening road course under the lights.
Aerobic endurance
Covering 21.1 km requires sustained cardiovascular output and efficient pacing from the start on the Las Vegas Strip through Fremont Street.
Impact durability
Running a half marathon on pavement places repetitive stress on the lower limbs, requiring adequate structural conditioning to maintain form.
Circadian adaptation
Because the event takes place as an evening race, athletes must manage their pre-race nutrition and warm-up routines outside of standard morning schedules.
For a half marathon lasting under 2.5 hours for most participants, carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour alongside adequate hydration will support continuous effort.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
1:45–2:10
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
5–7 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon απέχει 25 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση13 εβδομάδες · 31 Αυγ 2026 – 29 Νοε 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 30 Νοε 2026 – 10 Ιαν 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 11 Ιαν 2027 – 31 Ιαν 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 1 Φεβ 2027 – 14 Φεβ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 15 Φεβ 2027 – 21 Φεβ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;