Ο αγώνας Polar Night Marathon διεξάγεται στις Σάβ 9 Ιαν 2027 στην πόλη Tromsø, Νορβηγία. Η κύρια διαδρομή είναι 42.2 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 9 Ιαν 2027
- Εκκίνηση
- Tromsø 🇳🇴
- Απόσταση
- 42.2 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 12 εβδομάδων για Polar Night Marathon
Η φάση Χτίσιμο ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
During the Polar Night Marathon you run in the middle of the day in the blue, Arctic light that characterizes the period before the sun returns.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Polar Night Marathon requires athletes to sustain a standard full-marathon distance in deep winter Arctic conditions with limited daylight.
Distance endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance places continuous load on the musculoskeletal system, demanding significant aerobic capacity and pacing discipline.
Cold-weather management
Taking place in Tromsø in January during the polar night means athletes must manage core temperature and performance under cold, dark seasonal conditions.
A marathon duration typically exceeds 2.5 hours, so athletes should aim for a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain output.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
3:45–4:30
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
5–7 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Polar Night Marathon απέχει 12 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Χτίσιμο6 εβδομάδες · 18 Οκτ 2026 – 28 Νοε 2026
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
02Αιχμή3 εβδομάδες · 29 Νοε 2026 – 19 Δεκ 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
03Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 20 Δεκ 2026 – 2 Ιαν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
04Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 3 Ιαν 2027 – 9 Ιαν 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Polar Night Marathon;
Ο αγώνας Polar Night Marathon διεξάγεται στις Σάβ 9 Ιαν 2027 στην πόλη Tromsø, Νορβηγία.
Πόσο μεγάλο είναι το Polar Night Marathon;
Η κύρια διαδρομή είναι 42.2 km.
Τι απαιτεί το Polar Night Marathon;
The Polar Night Marathon requires athletes to sustain a standard full-marathon distance in deep winter Arctic conditions with limited daylight.
Για ποιους απευθύνεται το Polar Night Marathon;
Το Polar Night Marathon είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;