Ο αγώνας Pirker Grenzerfahrung διεξάγεται στις Κυρ 8 Αυγ 2027 στην πόλη Pirk, Γερμανία. Η κύρια διαδρομή είναι 205 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 8 Αυγ 2027
- Εκκίνηση
- Pirk 🇩🇪
- Απόσταση
- 205 km
- Ανάβαση
- 3.150 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 41 εβδομάδων για Pirker Grenzerfahrung
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Το Pirker GRENZErfahrung είναι ένα απαιτητικό Radmarathon στη λοφώδη βόρεια Άνω Παλατινάτο, με τη διαδρομή των 205 χλμ να διασχίζει την Τσεχική Δημοκρατία και να περιλαμβάνει περίπου 3.150 μ υψομετρικής διαφοράς.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Αυτή η διαδρομή 205 χλμ με 3.150 μ υψομετρικής διαφοράς απαιτεί συνεχή αντοχή και την ικανότητα διαχείρισης επαναλαμβανόμενων αναβάσεων σε μια μεγάλη μέρα. Το λοφώδες έδαφος της διαδρομής καθιστά σημαντική τη διαχείριση του ρυθμού και τη σταθερή απόδοση.
Αντοχή
Η κάλυψη 205 χλμ απαιτεί συνεχή προσπάθεια σε μια παρατεταμένη διαδρομή, με επαρκή ρεζέρβα για να συνεχίσετε καλά προς το τέλος της εκδήλωσης.
Όγκος αναβάσεων
Η υψομετρική διαφορά 3.150 μ σε λοφώδες έδαφος απαιτεί επαναλαμβανόμενες αναβάσεις και την ικανότητα διαχείρισης της προσπάθειας σε ολόκληρη τη διαδρομή.
Διαχείριση ρυθμού
Ο συνδυασμός μεγάλης απόστασης και σημαντικής υψομετρικής διαφοράς ανταμείβει την ελεγχόμενη προσπάθεια, ώστε η πρώιμη κόπωση να μην επηρεάσει τα επόμενα χιλιόμετρα.
Για μια διαδρομή που πιθανότατα θα διαρκέσει πάνω από 2,5 ώρες, σχεδιάστε να λαμβάνετε περίπου 60–90 γρ. υδατανθράκων ανά ώρα.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
8:55–10:45
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Pirker Grenzerfahrung απέχει 41 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση29 εβδομάδες · 26 Οκτ 2026 – 16 Μαΐ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 17 Μαΐ 2027 – 27 Ιουν 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 28 Ιουν 2027 – 18 Ιουλ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 19 Ιουλ 2027 – 1 Αυγ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 2 Αυγ 2027 – 8 Αυγ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Pirker Grenzerfahrung;
Ο αγώνας Pirker Grenzerfahrung διεξάγεται στις Κυρ 8 Αυγ 2027 στην πόλη Pirk, Γερμανία.
Πόσο μεγάλο είναι το Pirker Grenzerfahrung;
Η κύρια διαδρομή είναι 205 km.
Τι απαιτεί το Pirker Grenzerfahrung;
Αυτή η διαδρομή 205 χλμ με 3.150 μ υψομετρικής διαφοράς απαιτεί συνεχή αντοχή και την ικανότητα διαχείρισης επαναλαμβανόμενων αναβάσεων σε μια μεγάλη μέρα. Το λοφώδες έδαφος της διαδρομής καθιστά σημαντική τη διαχείριση του ρυθμού και τη σταθερή απόδοση.
Πόση ανάβαση έχει το Pirker Grenzerfahrung;
Το Pirker Grenzerfahrung έχει 3.150 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Pirker Grenzerfahrung;
Το Pirker Grenzerfahrung είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;