Ο αγώνας PBT Rozgrzewka Gliwice (Polish Bike Tour) διεξάγεται στις 3–4 Απρ 2027 στην πόλη Gliwice, Πολωνία. Η κύρια διαδρομή είναι 200 km.
- Ημερομηνία
- 3–4 Απρ 2027
- Εκκίνηση
- Gliwice 🇵🇱
- Απόσταση
- 200 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 24 εβδομάδων για PBT Rozgrzewka Gliwice (Polish Bike Tour)
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The season opener of the Polish Bike Tour, starting and finishing at PreZero Arena Gliwice, with gravel/MTB routes of 100, 200 and 500 km, a 2 x 150 km stage format and road routes of 250 and 550 km.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
6:15–7:30
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο PBT Rozgrzewka Gliwice (Polish Bike Tour) απέχει 24 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση12 εβδομάδες · 18 Οκτ 2026 – 9 Ιαν 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 10 Ιαν 2027 – 20 Φεβ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 21 Φεβ 2027 – 13 Μαρ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 14 Μαρ 2027 – 27 Μαρ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 28 Μαρ 2027 – 3 Απρ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το PBT Rozgrzewka Gliwice (Polish Bike Tour);
Ο αγώνας PBT Rozgrzewka Gliwice (Polish Bike Tour) διεξάγεται στις 3–4 Απρ 2027 στην πόλη Gliwice, Πολωνία.
Πόσο μεγάλο είναι το PBT Rozgrzewka Gliwice (Polish Bike Tour);
Η κύρια διαδρομή είναι 200 km.
Για ποιους απευθύνεται το PBT Rozgrzewka Gliwice (Polish Bike Tour);
Το PBT Rozgrzewka Gliwice (Polish Bike Tour) είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;