Ο αγώνας Ötztaler Radmarathon 2027 διεξάγεται στις Κυρ 29 Αυγ 2027 στην πόλη Sölden, Αυστρία. Η κύρια διαδρομή είναι 227 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 29 Αυγ 2027
- Εκκίνηση
- Sölden 🇦🇹
- Απόσταση
- 227 km
- Ανάβαση
- 5.500 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 45 εβδομάδων για Ötztaler Radmarathon 2027
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Ο Ötztaler Radmarathon είναι μια απαιτητική διαδρομή 227 χιλιομέτρων που ξεκινά και τελειώνει στο Sölden και διασχίζει τέσσερα αλπικά περάσματα με 5.500 μέτρα υψομετρικής διαφοράς.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Ο Ötztaler Radmarathon απαιτεί διατήρηση υψηλής ισχύος για 227 χιλιόμετρα και τέσσερις αλπικές αναβάσεις συνολικού υψομετρικού κέρδους 5.500 μέτρων.
Όγκος αναβάσεων
Η συσσώρευση 5.500 μέτρων υψομετρικής διαφοράς σε τέσσερα μεγάλα περάσματα απαιτεί συνεχή ικανότητα αναβάσεων και αποτελεσματική διαχείριση ρυθμού σε εκτεταμένες ανηφόρες.
Εκτεταμένη αντοχή
Η απόσταση των 227 χιλιομέτρων θέτει υψηλές απαιτήσεις στην αερόβια ικανότητα και την μυϊκή αντοχή για πολύ μεγάλη διάρκεια στη σέλα.
Καταβάσεις και ανάκαμψη
Η διάσχιση τεσσάρων υψηλών αλπικών περασμάτων απαιτεί τεχνικές δεξιότητες κατάβασης και την ικανότητα σωματικής ανάκαμψης μεταξύ έντονων προσπαθειών ανάβασης.
Μια συνεχής προσπάθεια αυτής της διάρκειας απαιτεί συνεχή πρόσληψη υδατανθράκων 60 έως 90 γραμμαρίων ανά ώρα για τη διατήρηση της διαθεσιμότητας ενέργειας.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
11:30–13:50
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Ötztaler Radmarathon 2027 απέχει 45 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση33 εβδομάδες · 19 Οκτ 2026 – 6 Ιουν 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 7 Ιουν 2027 – 18 Ιουλ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 19 Ιουλ 2027 – 8 Αυγ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 9 Αυγ 2027 – 22 Αυγ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 23 Αυγ 2027 – 29 Αυγ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Ötztaler Radmarathon 2027;
Ο αγώνας Ötztaler Radmarathon 2027 διεξάγεται στις Κυρ 29 Αυγ 2027 στην πόλη Sölden, Αυστρία.
Πόσο μεγάλο είναι το Ötztaler Radmarathon 2027;
Η κύρια διαδρομή είναι 227 km.
Τι απαιτεί το Ötztaler Radmarathon 2027;
Ο Ötztaler Radmarathon απαιτεί διατήρηση υψηλής ισχύος για 227 χιλιόμετρα και τέσσερις αλπικές αναβάσεις συνολικού υψομετρικού κέρδους 5.500 μέτρων.
Πόση ανάβαση έχει το Ötztaler Radmarathon 2027;
Το Ötztaler Radmarathon 2027 έχει 5.500 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Ötztaler Radmarathon 2027;
Το Ötztaler Radmarathon 2027 είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;